Angriffsphase Protein-Diät

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Man verzehrt ganz überwiegend Lebensmittel, die fast nur Proteine enthalten, dazu gehören mageres Fleisch, fettarme Milchprodukte, Eier, Angriffsphase Protein-Diät und Meeresfrüchte. Auch Zwiebeln, Cornichons und bestimmte Gewürze sind erlaubt. Jeden Tag müssen mindestens 1,5l Wasser getrunken werden.

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Erlaubt sind Angriffsphase Protein-Diät Kaffee, bestimmte Tees und in geringem Umfang fettarme Milch. Die Angriffsphase dauert zwischen einem Tag und zehn Tagen.

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Die Dauer ist in erster Linie vom angestrebtem Gewichtsverlust abhängig. Wenn Sie weniger als 5kg verlieren wollen, reicht laut Dukan schon ein Tag aus. Drei Tage sind Angriffsphase Protein-Diät auch hier empfehlenswert.

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Im Durchschnitt empfiehlt Dukan fünf Angriffsphase Protein-Diät in der Angriffsphase, lediglich wenn man mehr als 20kg an Gewicht verlieren will, sollten es zwischen sieben und zehn Tagen sein.

Wenn Sie sich unsicher sind, wie lange Sie die Angriffsphase machen sollen und wie ihr endgültiges Zielgewicht ist, können Sie dies auf der offiziellen Dukan-Website berechnen lassen.

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Dort steht auch ein Dukan-Coaching zur Verfügung. An dieser Stelle Angriffsphase Protein-Diät dies gar nicht detailliert erläutert werden nur so viel: es wird zunächst das in Lebern und Muskeln gespeicherte Glykogen zur Energieversorgung genutzt.

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Sind dann nach gut einem Tag diese Vorräte verbraucht, ist der Körper gezwungen, das eingelagerte Fett in Ketonkörper umzuwandeln. Dieser Angriffsphase Protein-Diät dauert je nachdem zwischen einem und drei Tagen, in sehr seltenen Fällen länger.

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